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-500g essa semana, comendo de tudo, porém em menores quantidades e academia 4x na semana
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102.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 22.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1495 kcal
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Fat: 37.98g | Prot: 112.57g | Carbs: 168.53g.
Breakfast: Ovo Mexido. Lunch: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Bolo Mole, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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