|
ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ!
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ!!!
ΠΡΠ΄Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ 1,2 ΠΊΠ³?
🙈Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΡΡ! ΠΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠ» Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ
ΠΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠΆΡ 7οΈβ£!
|
80.3 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1299 kcal
|
Fat: 60.58g | Prot: 80.75g | Carbs: 108.98g.
Breakfast: ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠΈΠ°, Π‘Π³ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π§Π°ΠΉ. Lunch: Π‘ΡΡ Π ΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ, Π‘Π²Π΅ΠΆΠΎΠ² Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ ΠΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π‘ΡΠΏ Ρ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠΌ, Π₯ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°. Dinner: Π‘ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΡ-ΡΠ°ΠΌΠΎΠ±ΡΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ. Snacks/Other: ΠΠ»ΡΠ΅ ΠΠ°ΡΡΡΠ° Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π‘Π³ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ Π±Π΅Π· ΠΠΎΠΆΡΡΡ, ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, Π‘ΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»ΠΈΠ»ΡΡ. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|