|
18 марта 2024 стараюсь удерживать вес. Для этого отслеживаю сколько калорий требуется для этого.
Бег, силовые продолжаю (хоть силовых и было то всего 2 штуки). Тренер еще советует растяжку добавить. Чтобы бицепс бедра не забирал так нагрузку на себя.
Вот план на месяц. Дальше будем посмотреть.
|
52.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1485 kcal
|
Fat: 63.25g | Prot: 78.80g | Carbs: 152.93g.
Breakfast: Protein Rex Rexy Cold Coffee, Грейпфрут, Сыр, ВкусВилл Пирог Осетинский с Курицей, Грибами и Сыром, Jump Bio Протеиновая Конфета CRISPY «Молочный Шоколад и Воздушный Рис», Сушки. Lunch: ВкусВилл Кефир Безлактозный, Банан. Dinner: Груша, Weissberg Пиво Безалкогольное, Помидоры, ВкусВилл Филе Бедра Индейки в Маринаде Чесночный. Snacks/Other: Мираторг Карпаччо из Мраморной Говядины . more...
|
steady weight
|