_pandora''s Journal, 17 Mar 24

oiê gente. estou tentando secar, ganhar músculo nos braços e engordar 3,5 na balança. dicas?

38.7 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 1.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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522 kcal

Fat: 8.27g | Prot: 28.00g | Carbs: 94.75g.   Breakfast: Danone Yopro 15G Proteínas Café Expresso. Lunch: Queijo Parmesão (Ralado), Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Dinner: AdeS Soja + Suco de Uva, Mamão Papaia, Banana Nanica, Canela. Snacks/Other: Tomates Cereja. more...

1316 kcal

Exercise: workut+pilates+stress - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...