|
Итак, прошло чуть больше месяца попыток урегулировать КП…
Удалось ли мне? - Ответ однозначный - нет
Попробую объяснить ситуацию самой себе, выявить триггерные моменты, сподвигающие меня на подобные действия
1. Введение читмила. Сразу оговорюсь, я в этой теме особо не разбираюсь и не занимаю какую-либо ультимативную позицию вроде «Читмилы обязательно нужны, без них никаких!» или наоборот «Читмилы - вселенское зло, которое нужно истреблять всеми возможными способами, включая осиные колья».
❓Чем стал читмил в моём питании? - Днём, в который можно в немного повышенную калорийность (ну, обычно я ела на 1800-1900, в день читмила - около 2000-2100) можно вписать всякую фигню 😅 Создать такой некий ритуал: киношка вечером, этот читмил и казалось бы, жизнь наладится. Оказалось нет.
❓Зачем я ввела его для себя? - Чтобы как-то психологически отдохнуть что ли) обычно он был по субботам с сериальчиком.
📌 Итог: я начинала уже заранее выдумывать, как бы побольше фигни впихнуть, беспокоилась об этом 🙄, бесилась в сам день, так как нужно было ждать вечера и все такое.
2. Стрессовые ситуации. Я эмоционально неустойчивая просто до ужаса девушка. Этой весной все доходит до того, что если я только предполагаю, что у меня может возникнуть какой-то конфликт в семье, я начинаю трястись, впадать в печальку, а потом просто заливаться слезами в течении нескольких часов. И только какая-то работа может меня вытащить из этого состояния и отвлечь.
❓Как я действую? - Испугавшись чего-то, я плыву на кухню и начинаю нервно поглощать все, что лежит на поверхностях, потом лезу в холодильник… ем обычно до боли в животе потом жутко неприятно.
3. Вхождение в цикл «КП - Компенсация». После Кп следующие несколько дней ем на ничтожность маленькие для меня цифры (1000-1300 ккал). И если первый день это ещё ощущается нормально, то потом становится все тяжелее, учитывая мой график.
4. Иногда рождается мысль, «как я от всего устала, пойду просто поем как нормальный человек». Ем, естественное, как ненормальный, сметая все, что попадается на глаза.
✨Сегодня 4-й день, как я ем на 1300 ккал. У меня болит голова, какая-то усталость. Но пока держусь.
✨Не взвешивалась - перед учебой на это времени нет.
✨План таков: завтра ещё выживаю на 1300… в субботу взвешиваюсь, поднимаю ккал до 1500, потом до 1700 ккал.
✨Никаких читмилов не устраиваю на этих выходных. Питаюсь нормально, полноценно, сбалансированно.
✨По возможности исключаю стресс
Удачи мне 🍀!
P.S.: пост носит исключительно «дневниковый характер») это, скорее, просто самоанализ.
☝🏻 Но, если у Вас есть желание поделиться своим опытом, связанным с КП - буду очень рада видеть в комментариях 🤗
|
49 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1281 kcal
|
Fat: 50.35g | Prot: 88.84g | Carbs: 109.74g.
Breakfast: Michelangelo Сыр Риккота, Маркет Перекресток Крем-Мёд с Клубникой, Из Углича Сыр Угличский, ВкусВилл Тартин Пшенично-Ржаной Половинка, ВкусВилл Масло Сливочное Безлактозное 72,5%, ВкусВилл Молоко 2,5%. Lunch: Cofix Поке с Курицей. Dinner: ВкусВилл Печенье Сахарное Дарушка, Перекресток Клубника Замороженная, Маркет Перекресток Крем-Мёд с Клубникой, Савушкин Продукт Творог 1%. Snacks/Other: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Bombbar Батончик Фисташковый. more...
|
steady weight
|