|
Setelah 6 bulan hiatus malah naik 6kg😭, sedih banget aku😭. Gara² persiapan akreditasi, pikiran jadi stress alhasil makan sembarangan😭. Semangat yuk ulang lagi dari awal💪😭
|
72.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
835 kcal
|
Fat: 14.27g | Prot: 55.90g | Carbs: 117.37g.
Breakfast: Salak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Beng-Beng Beng-Beng, Kolak, Kurma, Del Monte Saus Tomat, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Wong Coco Nata de Coco, Koepoe Koepoe Selasih, Melon, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|