|
Подскажите пожалуйста, 8 марта утром сделала домашнюю тренировку длительностью 50 минут примерно, кардио xenia_rg 30 мин, и хлоя тинг 20 минут. После этого все было нормально, а вечером достала свой фитнес батут, пару раз прыгнула и у меня стрельнуло в копчике, с того дня больно сидеть и вставать, даже лежать. Тренировки привычные пока отменила, хожу шаги и делаю силовые с гантелями на руки и верх тела дома, но пока боль не проходит, и я уже боюсь так долго быть без нормальной активности. Я понимаю что я скорее всего перестаралась во время тренировки, и мне лучше продолжить как раньше и боль пройдёт, или приостановить трени пока копчик ещё очень болит?
|
43 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
939 kcal
|
Fat: 48.84g | Prot: 48.48g | Carbs: 75.65g.
Breakfast: Ёбатон Печенье Шоколад-Кофе. Lunch: Победа Вафельная Конфета в Молочном Шоколаде без Сахара, WKUP Энергетик, Bombbar Protein Chips Sweet Chili, Грюнландер Сыр Полутвёрдый, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Киноа, Лён и Розмарин, Шпинат, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Яйцо Куриное. Dinner: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, FitnesShock Shocks Peanut + Chocolate, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%. Snacks/Other: Halls Mini Mints. more...
|
steady weight
|
 Comments
Предлагаю обратиться к врачу, а не спрашивать в приложении для подсчета калорий советов
12 Mar 24 by member: bllackfirre
|
Возможно, седалищный нерв. Непривычный пик активности вызывает спазмы мышц, а они зажимают нервы. Можно спазмолитик типа но-шпа попробовать выпить, сделать массаж стоп мячиком (мфр) — ну и к врачу обратиться, если боль не утихает, травмы не исключены. Берегите себя, не нужно резко начинать физ.активность
12 Mar 24 by member: CaraXenia
|
CaraXenia, спасибо большое🙏 боль все ещё сильная, видимо пора уже к врачу🥲
13 Mar 24 by member: krevansss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
krevansss's Weight History
|