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Adicionei cardio diario e adaptado a 30 dias, iniciando com 15 minutos e agora estou na media de 30 minutos a 45 minutos diários...
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115.8 kg
Lost so far: 22.2 kg.
Still to go: 26.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1769 kcal
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Fat: 48.73g | Prot: 53.33g | Carbs: 225.10g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Integral, Alto Alegre Açúcar Cristal, Quaker Aveia Integral em Flocos. Lunch: Qualimax Purê de Batatas, Santa Rita Batata Palha, Arroz Branco (Cozido), Lasanha com Carne. Dinner: Macarrão Fresco (Cozido), Ovo Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada, Cenouras Cozidas, Repolho-Roxo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Other: Cachaça, União Açucar Cristal, Festtone Panettone Trufado. more...
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3526 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Cardio - 30 minutes, Resting - 10 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours, Showering - 10 minutes, Sitting - 3 hours. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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