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Me pesei hoje na academia e já perdi 5kg e 100g em 15 dias de déficit e academia. Essa era minha meta em 3 meses, provavelmente era retenção, eu não tomava água, era coca cola todo dia. Estou muito satisfeito com esse início, que continue assim e obrigado a todos pelo apoio.
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104.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 24.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1137 kcal
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Fat: 38.83g | Prot: 78.46g | Carbs: 116.12g.
Breakfast: Mamão, Ovo Mexido. Lunch: Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Pele e Carne da Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Snacks/Other: Banana Prata, Hortifruti Suco Verde, Garoto Bombom Surreal Amendoim. more...
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Losing 4.5 kg a Week
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