|
Важен контроль и белка, и жиров, и углеводов.
Перебор с жирами - те же лишний вес, инсулинорезистентность, воспаления сосудов, перегрузка печени и поджелудочной железы.
Недостаток жиров - отсутствие защиты клеток мозга, легких и других важных органов, повышенный риск камнеобразования в желчном пузыре, дефицит половых гормонов, агрессия, хроническая усталость.
Перебор с белком - избыточная нагрузка на кишечник, поджелудочную железу, почки, суставы, печень.
Недостаток белка - саркопения, неврологические и психические расстройства, ферментная недостаточность, нарушения сна, повышенная тяга к сладкому, метаболический синдром, выпадение волос, бессонница, лишний вес, заболевания полости рта, сердечно-сосудистые проблемы.
Перебор с углеводами - повышенные сахар и инсулин, лишний вес, отеки, хронические воспалительные процессы, хронические инфекции, кандидоз, аутоииммунные заболевания, рост новообразований, гормональный дисбаланс, избыточный кортизол, в перспективе - ранняя деменция и психические расстройства, кожные воспаления.
Недостаток углеводов - дефицит энергии, снижение функции щитовидной железы и повышение уровня кортизола, набор веса и тяжелые пищевые срывы в перспективе, зависимость от сладкого, бессонница.
|
46.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1547 kcal
|
Fat: 53.41g | Prot: 162.15g | Carbs: 97.95g.
Breakfast: Лакомо Сливки 10%, Лакомо Сливки 10%, Окей Скумбрия Маринованная, Капуста Тушеная без Масла, Овсяноблин. Lunch: Chikalab Chikabar Кокос, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Капуста Тушеная без Масла, Икра Карася, Лакомо Сливки 10%. Dinner: Суши Весла Имбирь , Приготовленная Квашеная Капуста, Ашан Креветки Королевские Неразделанные, Батончики ПРОТЕИНОВЫЕ, Сгущёнка с кэробом, Лакомо Сливки 10%, Белый Город Молоко 2,5%, Творог (Обезжиренный). more...
|
steady weight
|