Weigh In record (no journal entry) for 03 March 2024
|
54.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1406 kcal
|
Fat: 54.90g | Prot: 86.21g | Carbs: 153.81g.
Breakfast: Green Авокадо, Хлеб из зеленой гречи, Кофе с Молоком, Маффины из пшена, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Сыр Адыгейский из Козьего Молока. Lunch: Евроопт Белок Яичный, Яичный Желток, Кофе с Молоком, Бразильские Орехи, Маффины из пшена, Благая Пшено, Green Ray Томатная Паста, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Красный Лук, Delicato Кокосовое Масло. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), La Espanola Оливковое Масло, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Свеклы, Сладкий Картофель. Snacks/Other: Миндаль, Econuts Фундук Очищенный, Евроопт Киви, Грецкие Орехи. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
Немножечко решила подсушиться к весне) Парадокс, но увеличила кол-ва углей, уменьшила белок, жиры не трогала) 3 приема пищи по 500-600 ккал, белки 70-80г, жиры 55-60г, остальное углеводы. Тренировки на прежнем уровне, чуть добавила общей активности - больше стала ходить. Как итог, вес уходит медленно, но без качелей, мышцы все на месте, рельеф рисуется, отеков нет от слова совсем.. Вывод: главное правильно спланировать рацион и сделать так, чтоб этот рацион хорошо и правильно усваивался)
03 Mar 24 by member: A_nastasiaZ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
A_nastasiaZ's Weight History
|