|
Een flinke toename in gewicht maar dat heeft een goede reden. Ik ben gestopt met roken en heb mij de vrijheid gegeven om iets meer te snoepen. Nu is het weer tijd om mij te richten op het gewicht, die 5 kilo gaat er gewoon weer vanaf ...💪😉
|
83.4 kg
Lost so far: 22.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 February 2024:
|
1909 kcal
|
Fat: 71.38g | Prot: 159.77g | Carbs: 136.55g.
Breakfast: AH Grofgesneden Bladspinazie, Vers Geperst Sinaasappelsap, Alpro Amandelmelk, AH Gebroken Lijnzaad, Whey Premium Whey Perfection. Lunch: Alpro Amandelmelk, Whey Premium Whey Perfection, AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika, AH Skyr, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel). Dinner: AH Tortilla Wraps Volkoren, AH Gerookte Haringfilet, XXL Nutrition Mega Grow, AH Sojadrink Naturel, AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika, AH Thaise Wokgroente, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel), AH Skyr Ijslandse Stijl. more...
|
|
2174 kcal
|
Exercise:
Do It Yourself (DIY) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Samsung Health - 20 hours and 34 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|