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Hola, hacia tiempo no ingresaba mi peso, pero bueno aquí esta, me esta costando bastante, después de perder los 80 kg. ahora no consigo bajarlos y pienso que a mi me cuesta mas en verano bajar el peso.
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81 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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 Comments
Prácticamente te has mantenido,¿Te has estancado? ¿o es que por ahora no estabas muy centrado en dieta y ejercicio?. Que ejercicios haces? cuentanos
26 May 15 by member: Blancamoon
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bueno como vereis por mi peso, me mantengo, pero con esfuerzo, ejercicio hago a diario, pero me gusta comer y los fines de semana es cuando mas me cuesta, siempre hay algun evento que celebrar y es que los dulces y la comida estan tan buenas....
26 May 15 by member: Chaval52
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Prueba a hacer 5 comidas al día: menos cantidad porque tendrás menos hambre y así evitas comidas copiosas como una que he visto de 1600 kcal... Y con el ejercicio ya verás cómo bajas. Ánimo!!
26 May 15 by member: iosu39
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Hola, chaval52 , en mi opinión estas en un claro "set point" y tu cuerpo lucha por mantener un peso que considera ideal. Si no realizas un cambio en tu dieta, no vas a poder romperlo. Te recomiendo ( después de ver tus porcentajes de Macros) que aumentes tu ingesta de grasas saludables, ( AOVE, saturadas, aguacate,..) y proteínas y reduzcas los hidratos que los veo muy elevados. Esto te regulará el apetito , sobre todo si hablamos de hidratos malos ( pan, alcohol,pastas, arroz...) Un saludo y ánimo.
26 May 15 by member: GabrielFdez
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Gracias Gabriel, yo en el tema de alimentación estoy un poco pez, como lo que me gusta, pero claro no siempre me conviene, alcohol no tomo, pero el pan y la pasta me gusta, creo que se debe de comer de todo, pero lo que me pierde es la cantidad.
Agradezco tus consejos y no dudes que son bien recibidos.
Saludos
27 May 15 by member: Chaval52
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