|
Yeni bir karar almak lazımdı ve ben bugünden sonra sıfır şeker kullanımına başlayacağım süre en az 1 ay bakalim ne kadar dayanacagim
|
88.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 February 2024:
|
3140 kcal
|
Fat: 122.17g | Prot: 209.29g | Carbs: 296.12g.
Breakfast: Lavaş, Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bim Karışık Turşu, Tavuk Ciğeri, Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Pide Ekmeği. Lunch: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Whey Protein, Big Joy Bcaa Pro, Ayran, Dövme Pilavı, Kırmızı Lezzetli Elma, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin. Dinner: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye, Baklava. Snacks/Other: Eti Maximus, Nescafe Sütlü Köpüklü, Nescafe Sade. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|