|
Неделя 6
Еще небольшой отвес за неделю -0.3 кг
Немножко увеличила завтрак и обед, голод вечером не испытываю, но и дефицит меньше стал без того итак маленький, делаю упор на правильное питание, хотя могу себе и что-то не очень правильное позволить и делаю упор на спорт. В челом на этой неделе питалась в пределах 1400-1600 ближе к 1600 (один раз перебрала чуть калорий до 1700)
Чувствую, контроль мне необходим, иначе пережрусь. Взвешиваю и контролирую все что ем. Иногда хочется прям много съесть, но пока сдерживаюсь импульсивное бесконтрольное переедание. По спорту на этой неделе были прогулки часовые каждый день, бег 3 раза (общий набег 20 км) , да-да в будний день таки вылезла перед работой утром побегать, прям достижение, заставила поднять ленивую жопку + 3 тренировки дома минут по 30. По шагам вышло средняя 17 тыс (минимум 11-12 тыс, и три дня аж по 20 тыс находила)
Продолжаем дальше
|
51 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2024:
|
1049 kcal
|
Fat: 56.73g | Prot: 59.27g | Carbs: 66.56g.
Breakfast: Стародворские Колбасы Баварушка Филейбургские, Хлеб, Кофе, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Джемы и Варенья. Lunch: Мистраль Чечевица Вареная, Куриная Грудка Вареная. Dinner: Винегрет, Суп с тефтельками. Snacks/Other: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Banana Pudding. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
Отвес маленький, но казалось, что усилий приложено больше,чем ранее. Ожидала что как-то больше сброшу, но все же понимаю что мышцы болят переодически на этой неделе после тренировки, так что возможно жирочек топится, а мышцы наращиваются, если так, то хорошо. Жаль визуально это быстро не понять
Но минус 0,3 так 0,3 тоже неплохо
11 Feb 24 by member: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nadia moon's Weight History
|