rianarock666's Journal, 10 Feb 24

Подсоленная вода оказалась вполне себе нормальной на вкус. Во всяком случае, лучше солить воду, чем еду 

можно еще варить бульоны 

Ангелочек Таня можно, но в бульонах тоже есть калории и бульоны это не вода 

Если в воду добавить лимон то не так противно 

Бульоны можно пить на кето между приемами пищи.  

соленая вода - это как слабительное. такая чистка есть пракшалана кажется. нужно выпить литра три соленой воды постепенно, но не за день, а за час, например. а потом на белом друге сидишь. а в чем проблема посолить овощи, мясо?  

Расскажите, что вы едите на кето. Я на кето 3 недели. Я ем 1 или 2 раза в день, зависит от голода. Мой прием пищи это яйца 3-4 штуки или мясо или рыба и большая порция овощного салата и/или тарелка квашеной капусты. Могу добавить 30-50 гр сыра. Последние дни голода нет почти 24 часа. Пью воду, чай, кофе, минералку. Завтра первый раз иду в зал, купила 10 тренировок с тренером. За 3 недели минус около 7 кг. 

пейте минералку, она помогает выйти из этого кето гриппа, мне помогло. калий очень полезен. его как и магния катастрофически не хватает. а если едите много хлеба, не хватает витаминов группы В . это можно заменить пищевыми дрожжами. их можно на кето. хлеба вообще не хочется.  

сахар в огурцы? 

Донат отличная вода 

yohanga13 Я лет с 14 ничего не солю. Мы тогда всей семьёй ходили на курсы, типа здорового питания. Сложно сейчас судить, насколько здорового, я мало что помню, но там советовали ничего не солить. Вся семья снова вернулась через пару лет к подсоленной пище, а мне понравился вкус несолëной еды. Когда еда солëная, у неë вкус соли, а настоящий вкус еды теряется. Если еду приправить специями, а потом посолить, она перебивает вкус специй. В общем, такие у меня вкусовые рецепторы 🤷‍♀️ 

Ангелочек Таня Я пока ем 2-3 раза в день. Ограничила чистые углеводы до 15 г в день, но стараюсь снизить до 10 г. Стараюсь не использовать подсолнечное масло, купила льняное, в нём много омега-3, добавляю в салаты, покупаю фарш говяжий или свиноговяжий, делаю котлеты. Отлично, кстати, поставил на медленный огонь котлету, минут через 15 перевернуть, сделать огонь сильнее, подождать минут 5, пока сок с котлеты почти выкипит и яйца вбить на сковороду, и не надо никакого масла. Маслины ем, авокадо, стебель сельдерея, капусту в любом виде, редис, огурцы. 

Помидоры ем, но стараюсь пореже и поменьше, а то по углеводам не впишусь. С морковкой вот не знаю, что делать. Вроде её на кето можно и доктор Берг тоже ничего против неё не имеет, но она у меня совсем не вписывается. Только если совсем чуть-чуть в котлеты добавлять. Доктор Берг не рекомендует увлекаться кето десертами, так что я и не пытаюсь их делать, да и вообще не люблю заморачиваться с едой. Если надо что-то готовить дольше 20 минут, это не ко мне. Сыр использую, но мало, вспоминаю про него, если по жирам не добираю. Ем чаще его в греческом салате. Каждый день ем творог, стараюсь покупать 9%, но иногда 5%, добавляю туда 20% или 25% сметану и семена льна 

Со временем буду стараться снижать употребление творога, но это слишком удобно, не нужно подходить к плите. Рыбу ем, но мне не нравится эта магазинная мороженая, так что больше слабосолëную красную и скумбрию. Но красную это прям совсем себя побаловать. С сырами, кстати, надо осторожнее, в некоторые виды сыра сахар добавляют. Творожный недавно купила с огурцом, а там сахар, благо есть кому его съесть, кроме меня. Вы молодец, что решили заняться спортом, я пока со спортом на Вы, стараюсь больше шевелиться, но пока выходит не очень. Всё болит, всë отваливается, особо даже и не походишь, благо хоть беговая дорожка есть и пыхтящую как паровоз меня никто не увидит🙈 

Забыла про курицу. Курицу в первую неделю больше всего ела, а сейчас больше на котлеты перешла. Просто мясо для меня пока, по крайней мере, тяжеловато. Надо сначала поправить здоровье, а то совсем убитое 

rianarock666, я недавно начала добавлять морскую соль в сваренный кофе, и стевию. Вкус очень интересный😜 

rianarock666, спасибо за ответ, хорошего вам настроения и самочувствия:) Все у нас получится  

Ангелочек Таня обязательно! 💪