|
Силовые тренировки:
- улучшают действие гормонов-созидателей (снижают действие гормонов-разрушителей);
- увеличивают физическую выносливость;
- нормализуют кровяное давление;
- улучшают восприимчивость мышц к глюкозе (борьба с диабетом);
- снижают общие и висцеральные (возрастающие с возрастом) отложения жира;
- увеличивают уровень основного обмена веществ;
- предотвращают возрастную хрупкость костной массы;
- уменьшают риск падений и переломов;
- улучшают функциональное состояние суставов и всего организма.
В общем, если постоянно худеть и бегать или урабатываться на групповых, мышц будет все меньше и меньше, фигура будет нравиться все меньше и меньше, организм будет терять здоровье все быстрее и быстрее.
Ближе к климаксу добавятся проблемы гормонального характера, и в итоге, как я часто говорю своим девочкам, тело начинает стремиться к земле и все больше и больше напоминает бесформенный мешок.
Чем дольше ты на схеме «набрала за зиму 5 кг, весной на беге, огурцах и кефире их сбросила», тем больше мышц ты потеряешь, тем хуже будешь выглядеть, тем более больной будешь в старости.
|
76.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 February 2024:
|
531 kcal
|
Fat: 33.49g | Prot: 34.93g | Carbs: 20.07g.
Breakfast: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Dr. Korner Хлебцы с Клюквой, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские , Омлет или Яичница с Сыром. more...
|
steady weight
|