|
Добрый день всем стройнеющим здесь! Прошу совета. я на интервальном голодании 6/18 уже в течение почти месяца. все отлично, вес уходит. За месяц -8,7 кг сбросила. Приемы пищи такие: в 12.00 обед в столовой при работе. Ем все: борщ или склянка со сметаной на первое, гарнир/гречка, рис, тушеные овощи или капуста с белком/рыба, курица, говядина, печень, свинина в разных модификациях, плюс салат либо из свежей капусты, либо из свеклы. Если не беру углеводный гарнир, то ем кусочек черного хлеба. На ужин в 18.00 всегда что-то овощное и белок. Но я не набираю свои калории(1400). Как быть. По весу блюда на 300-350 грамм, больше я не впихну в себя. Перекусы отсутствуют. Только питье и все. Как при таком питании набирать дневной калораж?
|
86.7 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 February 2024:
|
684 kcal
|
Fat: 40.07g | Prot: 31.18g | Carbs: 51.28g.
Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Алые Паруса Салат из Свеклы с Черносливом и Орехами, Гуляш из Говядины, Рис Отварной, Борщ. Dinner: Простоквашино Сметана 10%, Bonduelle Кукуруза, Мегамарт Салат из Свежей Капусты с Морковью, Сытоедов Жюльен из Курицы с Грибами. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|