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Peso em jejum. Ontem treino longo (1h50m)
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80.5 kg
Lost so far: 40.9 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2166 kcal
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Fat: 75.35g | Prot: 114.24g | Carbs: 259.65g.
Breakfast: Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Sumo de Limão, Sementes de Linhaça, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Fortigel Fortigel Colágeno, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Lunch: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Azeite Extra-Virgem, Bacalhau Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde (Congelado), Ovo Cozido, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Bioaprica Agave Biológico. Dinner: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Amêndoas, Ovo Cozido, Manteiga de Amendoim, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Snacks/Other: Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju, Bioaprica Agave Biológico, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Nestlé Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Canela, Salutem Linhaça Amarela Salutem, Maçãs Fuji, Amêndoas, Café Expresso. more...
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2457 kcal
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Exercise:
Elliptical - 10 minutes, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Swimming (slow) - 12 minutes, Sauna - 15 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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