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Dia 4... agora a tarde estou com muita ansiedade, minha compulsão alimentar tá gritando, comi um rap 10 com frango pra vê se me saciava, mas não tô conseguindo me controlar... espero que esse dia acabe logo
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74.9 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 19.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2024:
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1129 kcal
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Fat: 44.11g | Prot: 72.53g | Carbs: 109.13g.
Breakfast: Bimbo Rap10 Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Ovo Frito. Lunch: Sobrecoxa de Frango, Uai Batata Frita, Camil Feijão Preto Cozido. Dinner: Batata Inglesa Cozida, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Other: DIA Pão de Queijo Tradicional, Itambé Requeijão Light, Frango Desfiado, Bimbo Rap10 Integral. more...
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steady weight
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 Comments
20 Jan 24 by member: Vania padeira
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Não desista, distraia seus pensamentos… força
20 Jan 24 by member: bianca-noronha
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Força querida!! Te entendo perfeitamente.
20 Jan 24 by member: flavia7911
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Você vai conseguir! Você é mais forte que essa compulsão!!!!
20 Jan 24 by member: ga3322
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Come uma fruta ou um tomate, salada de pepino ou repolho. Isso sempre me ajuda quando tô com aquela fome compulsiva
20 Jan 24 by member: Murilo Candido
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quando tô assim o que ajuda é gastar energia... caminhar, correr, abdominal, polichinelo, bike... qualquer coisa q faça suar
21 Jan 24 by member: rafa.18
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Quando estou assim e não posso fazer atividade física eu constipo mascar um chiclete sem açúcar que me alivia muito. Talvez funcione com vc tbm
21 Jan 24 by member: Prisciila Reis
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O que me ajuda é ocupar minha mente com alguma coisa, ler um livro, assistir uma série, estudar… Algo que faça você se distrair, que o tempo passe e você nem perceba. Também tenho episódios assim, ler e beber água me ajuda bastante, quando eu nem percebo já é a hora da próxima refeição.
21 Jan 24 by member: daphnnekrissia<3
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Se você não está conseguindo se distrair, eu recomendo se organizar para tratar a compulsão alimentar com um profissional, um psicólogo...
21 Jan 24 by member: Rafaela P Alves
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Pois pode ser pensamentos obsessivos que estão te prejudicando.
21 Jan 24 by member: Rafaela P Alves
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Bebe água amiga, quando fico assim tomo 400 a 500 ml de água, que passa
21 Jan 24 by member: jehmartinn
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Já tentou iogurte natural com aveia e chia? Dá uma enganada.
Ou gelatina diet... Amiga a minha bate eu fico louca por doce rsrs.
21 Jan 24 by member: anandafs9
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Picolé de água de coco, suco de uva (sem adição de açúcar), um copão de água, paçoca, um pedaço de queijo magro, essas coisas costumam funcionar pra mim. Espero que ajude 😊
21 Jan 24 by member: gabyyymm
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Iogurte natural desnatado com xilitol, leite em pó desnatado, 1 cs de aveia, 1 cs de chia, uva ou morango. Mexe bem e come. Fica uma delícia, ajuda na saciedade.
21 Jan 24 by member: MarthaPontk
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Pipoca tb ajuda! Faz uma misturinha de alho em pó, páprica, cebola em pó, orégano, pimenta e sal. Acrescenta sabor sem acrescentar calorias…
21 Jan 24 by member: MarthaPontk
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Vai com calma Nenem!! Senão você deixa de viver a vida. Tente se programar o que comerá e fará, quanto mais atividades de movimento, menos ficará ansiosa e irá querer comer algo. Boa sorte!!
22 Jan 24 by member: CLEIBE ENG
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é por isso que não bato minhas metas, olhei aqui as dicas e salvei, vamos conseguir, jaja vou no mercado e deixa guardado quando der vontade imensa de comer sendo que está satisfeito
22 Jan 24 by member: SaraAnjos
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Como te entendo 😥Mas qdo vier vai fazer algo arrume a casa mesmo já arrumada ouvindo a música dançando ou va pra academia se olhe no espelho e diga: EU SOU MAS FORTE QUE VC. compulsão. grande abraço 🌷
22 Jan 24 by member: cacau7371
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vc n está com fome, está com fome de "porcaria". tome bastante agua, coma um doce pequeno, n se prive tanto senao isso vai acontecer. minha esposa é igual a vc, estamos lutando. é bom passar com um psicologo tb... força
22 Jan 24 by member: emilibrito
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