|
Сьогодні 4 місяці схуднення, за цей період результаті - 14 кг)Перший місяць по неопитності харчувалася по співвідношенні 50% вуглеводи, 20%жирів та 30% білків.Потім перейшла на дворазове харчування о 7 та 12 годині, калорійність 1550,та співвідношення 40/30/30. Останні 10 днів вага стояла і вирішила щось змінити в харчуванні. Із сьогоднішнього дня змінюю співвідношення на 20 % вуглеводи, 35 % жири та 45 % білків. Рухаюся далі до мети))
|
66.2 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2024:
|
1427 kcal
|
Fat: 58.86g | Prot: 113.89g | Carbs: 106.57g.
Breakfast: Рахат Лукум, Яготинский Сулугуни, Маркетопт Лаваш, Sierpc Ser Kasztelan, Помидоры, Ичня Сгущенное Молоко, Куриное Филе Жареное без Масла, Зеленый Листовой Салат, Кофе (Растворимый), Now Foods Омега 3 . Lunch: Водный Мир Икорка с Креветками, Хлеб Ржано-Зерновой (Варус), Торт, De Luxe Маслины, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Зеленый Листовой Салат, Молокія Йогурт Густой Белый 1,6%, Украинский Творог Нежирный, Верес Горчица с Хреном, Чай. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|