|
Диетолог сказала есть на 1100-1200ккал чтобы уйти в дефицит но меньше 1400-1500 не получается(не могу уснуть если не ужинаю,не могу работать если не позавтракаю, если не пообедаю то голова не работает.. ем помидоры,огурцы, авокадо,мясо,творог что-то сладкое без него не могу (чаще всего это творог с черникой на завтрак).Не знаю как заставить себя питаться на 1100 или больше двигаться, так устаю на работе сидячей но мозг постоянно работает.Грыжи в спине и вечные защемления, как хорошо было в 25 когда метаболизм быстрый и насколько же хуже в 30
|
75 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2024:
|
1764 kcal
|
Fat: 77.90g | Prot: 52.74g | Carbs: 197.45g.
Breakfast: Bombbar Топпинг Карамель, Додо Пицца Флэт Уайт, Яшкино Вафли Голландские. Lunch: Сухие Смешанные Жареные Орехи (с Арахисом, с Солью), Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Prisma Томат Розовый. Dinner: Балтика Пиво Безалкогольное Светлое, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Сырники Домашние. more...
|
|
1841 kcal
|
Exercise:
Игра с котом - 1 hour, Уборка - 1 hour, Apple Health - 22 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Так себе диетолог 🙈 если вам 8 лет и рост 130, то можно прожить. В других случаях это самоубийство. 1200 это лежать пердеть и в потолок плевать. Не майтесь дурью, а посчитайте дефицит в интернете или тут в ФС. Ну и удачи! 🤝
15 Jan 24 by member: Katysha_Kokosova
|
вам определённо стоит сменить диетолога!
30 Jan 24 by member: jstmyown
|
Доказано,что метаболизм с 20 до 60 лет абсолютно одинаковый,только потом он начинает замедляться.Просто в 20 активности было больше,соответственно тратилось и требовалось больше энергии.
30 Jan 24 by member: evvil (165)
|
Худею с 86,5 на 900-1200кк привыкла и все отлично) здоровье наладилось, вес ушел. Попробуйте на ужин есть творог а на завтрак сладости и бутеры. Так правильно)
14 Feb 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Тоже начала худеть после посещения диетолога. Начинала с 1500 калорий, ежемесячно уменьшая на 100. Дошла до 1200. Всё это было прочитано диетологом. Очень грамотный кстати. 1200 вполне достаточно по крайней мере для меня, совершенно не голодают. Рост 164, изначальный вес 83.
14 Feb 24 by member: Elena_A!
|
Диетолог так себе, прям видна школа "доктора Борменталя" и прочих. Вы безусловно эффективно сбросите вес на этой норме. Проблема обычно в том, что сохранить результат будет очень и очень сложно. Поэтому вам и пишут "адекватный дефицит не более 20% от нормы" плюс рекомендуется не идти ниже базовых потребностей организма, для девушек базовый это обычно в районе 1400-1500. Вот и держите его, не меньше. Да, не будет чудо-отвесов по кг за неделю или больше. Но и результат сохранится дольше.
Ну и традиционно - режим сна и режим еды, питьё, повышение активности, лекарственная поддержка при гипотериозе и инсулинорезистентности, если они есть, закрытие основных дефицитов по витаминам, если есть. Соотношение бжу. И не быстро, но всё станет хорошо и главное этот результат будет возможно удержать.
14 Feb 24 by member: toriko11
|
Диетолога сменить надо 🤨 1300-это необходимый суточный минимум просто для поддержания жизненных функций организма. 1500-1700 самое то, лично для меня. И не голодно совсем, и вес снижается
01 May 24 by member: pol___ya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Надежда19932208's Weight History
|