|
План на январь:
Не более 2000 ккал в день
Хотя бы 1 стакан воды в день
10000 шагов в день
2 тренировки в зале в неделю
Сегодня:
1997 ккал употреблено
10381 шагов
430 ккал 🔥
1 стакан чистой воды
Если за неделю вес останется на той же отметке, то я снижу потребление ккал на 100, пока оставлю 2000
|
80 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2024:
|
1997 kcal
|
Fat: 94.87g | Prot: 57.87g | Carbs: 232.76g.
Breakfast: Вкуснотория Пишмание с Фисташками, Метро Сыр Российский Сливочный , ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Тартин Ржаной Половинка, ВкусВилл Каша Пшённая Сливочная. Lunch: Barilla Соус Песто с Рукколой, Магнит Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Нежная со Сливочным Маслом и Картофельным Пюре. Dinner: Мёд, Вкусвил Паровая Булочка Бань Бао. Snacks/Other: Рот Фронт Батончики, ВкусВилл Штрудель Вишневый Веган. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|