nastya_nikitina_19's Journal, 10 Jan 24

Элементарно набирать на низкой калорийности, так как организму на жизнедеятельность не хватает веществ. Ему печень, мозг, да все нужно обеспечивать питательными веществами, поэтому даже от огурца может быть прибавка, он безумно замедлит обмен веществ, отключит репродуктивную функцию и будет максимально все подряд запасать. Поэтому важно знать свою калорийность на жизнедеятельность, так скажем, а уже от этого «плясать».  

Ну так у меня рост низкий и вес Поэтому ела 1400, а потом резкий набор Сейчас 1150-1350 ккал все-равно набор Мочегонные пью с 2021 почти без перерыва  

А так я давно не ела ниже 1150 ккал вообще В основном 1300 Худела с 43 др 39 уже с помощью мочегонных  

А какой рост и вес сейчас? 

163-165 рост Вес 4 дня назад был 39. По ощущениям снова отёк… завтра ещё и кфс Но думаю начинать с 960ккал повышать по 50 ккал каждый день, но не верю в эти разгоны ов Может из-за того,что пила мочегонные вес начал скакать До диет 6 лет назад ела что хотела и в любом количестве -не набирала Максималка 53  

А сколько вам лет? (Тоже важный фактор при подсчете) 

22 будет  

По приложениям почти всем 1400 поддержку выдаёт  

Увидела в другом посте. Ваши энергозатраты (с учётом возраста, веса, роста) в неподвижном состоянии примерно равены 1156калорий. Но если за сутки хорь раз встать в туалет, почесать нос, чихнуть, да даже улыбнуться, то расход будет ещё выше. Меньше этой калорийности - это губительно для мозга и всей внутренней системы. Вот ниже этой цифры в еде не опускайтесь. 

Но есть другое «но», это все же расчёт для тех у кого масса тела в норме, у вас же безумно сильный дефицит и формула может работать не совсем корректно.  

Поняла,спасибо Таблетки всякие пить бросила, но говорят от них вода возвращается и трудно отеки убирать