|
бассейн 30, сауна, тренировка с Олей, вес 113,45, пешком 20, работа 12 ч
|
114.5 kg
Lost so far: 29 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2024:
|
1050 kcal
|
Fat: 21.16g | Prot: 87.93g | Carbs: 130.71g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Печень, Гречка. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Dinner: Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. more...
|
|
2821 kcal
|
Exercise:
тренировка с Олей - 1 hour, бассейн - 30 minutes, ходьба до работы - 20 minutes, работа - 12 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|