AlenaLilPumpkin's Journal, 07 Jan 24

Ебашь, женщина🔥Судя по шкале, ты уже сделала достаточно, чтобы не останавливаться на полпути 

Спасибо 🙏💕 

Скоро весна, лето, нельзя бросать. Через год сами себе спасибо скажете за терпение.✊ 

Начните с малого, не требуйте от себя сразу больших перемен. От самоедства легче не станет 🙂 

Я тоже уже много начинала и не выдерживала, бросала. Надо придумать какой то план, чтобы улучшить выдержку 

Не сдавайтесь! Поддержка внутри вас - больше чем ты сам никто тебя не поддержит, главное это осознать и идти вперёд!🙂 

Всё зависит только от Вас!!! Захотите похудеете, не захотите не похудеете. И ничья поддержка не поможет, если только запереть в спортзале без телефона, телевизора и еду выдавать по расписанию с соблюдением дефицита калорий и КБЖУ. 

Надеюсь у вас получится, у нас тоже есть небольшая группа похудалкинов в Ватсапе, если что добавляйтесь, будем худеть вместе) +7 905 577-05-00 Кристина  

Вы уже хорошо скинули с июня, не здавайтесь и идите дальше. Мы все прекрасно знаем от чего толстеем или худеем. Остальное всё отговорки.  

Давай вместе 🤞✨ 

мне тоже не хватает поддержки, тоже здесь ищу именно те слова, которые подтолкнут в нужное русло, хотя пока мы сами не захотим, ничего не выйдет!  

смотрите на это не как на похудение, а как на поддержание своего физического здоровья и улучшение социального образа. если вы сбросите лишние кило: будете манёвреннее; ляшки перестанут тереться друг о друга и проделывать дырки в штанах у самой промежности; будет легче просачиваться в толпе; комфортнее находиться среди людей; улучшиться осанка; вы будете смотреться более уверенной в себе(это я говорю по вероятно вашему фото на аве). похудение это не просто магическое сбрасывание лишних кило, это долгая комплексная работа, которая приносит удовольствие как в процессе, так и результативно, если делать всё правильно. для начала попробуйте записаться в зал и привыкнуть к динамичной обстановке. если вы будете в обществе, которое следит за собой, то и сами незаметив того начнёте повторять за ними. можно без тяжёлых тренировок, по крайней мере пока не появится желание, простая растяжка, беговая дорожка или лесенка тоже заряжают энергией. первостеменно- здоровье. вес уйдёт позже, как следствие 

Поделюсь своим опытом, у меня самопоставленный диагноз рпп, если я тревожусь/жру, нервничаю/жру, недовольна жру..... и так далее. Девочка я уже большая, знаю много, но вот этот процесс переедания не могу спрогнозировать и остановить..... В моей жизни пару месяцев назад появилась аскеза(дорбовольный оказ от чего-либо в целях исполнения желаний) и вот благодаря этому, пока что на короткие дистанции (21 день, так психологически проще) я продержалась без сладкого/мучного пару раз. В целях ставила что то максимально достижимое, например за пару месяцев закрыть кредит( деньки правда появилась не запланированные) или уверенная езда за рулем, на механике ( удивительно, но буду то ангел меня теперь оберегает). Благодаря аксезе я продержалась 6 дней (как и загадывала) на 1800 ккал. Раньше меня хватало на два дня.... Сейчас снова взяла себя в руки, загадав на 21 день питаться до 1800 ккл во благо получения того, что мне бы хотелось исполнить в ближайшие пару месяцев..... Так появляется цель/стимул получить желаемое..... Почитайте в интернете, вдруг это поможет и вам! 

Обязательно поддерживаю Вас в этом! Нужно продолжать и не сворачивать с пути. 

Самое главное - научиться получать удовольствие от процесса, тогда похудение станет не испытанием, а приятной рутиной. Активность приносящая удовольствие в значительных объемах (например ежедневные прогулки с интересным контентом в наушниках по 15-25 км в сутки) и большое количество еды с небольшой калорийностью, вместо калорийных бомб вам в помощь. 

Бро!!! только не нервничай! по тихоньку, по маленьку!!! как я. ничего не кому не говоря сбросила кг5, и такая - я не знаю как так вышло!!! 😁 

Спасибо всем большое за теплые слова! 🥰 

Держимся! Держимся! Все получится 💖 

я в тебя верю❤❤❤ 

По своему опыту хочу сказать, что главное начать, как только появятся первые результаты, будет проще, всё получится. Я в вас верю!