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Esse ano foi um ano de mudanças, cheguei ao fundo do poço, mas consegui me reerguer. ainda faltam 9 Kg pra chegar no meu objetivo final, mas é bom saber que alcancei a minha meta de fim de ano. Boa sorte a todos e pra quem não conseguiu alcançar seus objetivos em 2023, espero que em 2024 vocês consigam.
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64.7 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 December 2023:
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1135 kcal
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Fat: 33.25g | Prot: 59.08g | Carbs: 148.23g.
Breakfast: Sadia Mussarela, In Natura Tomate, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Cepêra Ketchup Tradicional , Padaria Pão Francês. Lunch: Peccin Trento Duo, Quiabo Cozido, In Natura Tomate, Chuchu Cozido, Hortifruti Cenoura Cozida, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, LAR Filezinho de Frango Empanado. Dinner: Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). more...
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1639 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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