|
28 апр - 58 кг
Искл жиры ост только кунжут и олив масло, творог как придется
30 апр - 56,9 кг
Надо жрать больше белка
|
56.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
781 kcal
|
Fat: 24.48g | Prot: 58.62g | Carbs: 78.20g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Кунжутное Масло, Жареное Яйцо. Lunch: Имбирь Маринованный, Ролл Калифорния, Картофель Отварной, Куриная Печень, Вермишелевый Суп. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Курица Вареная, Вкуснотеево Творог 0,5%, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Other: Магнит Морковь Вареная, Dove Молочный Шоколад, Кофе с Молоком, Щедрые Хлебцы Пшеничные. more...
|
|
1924 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|