|
Merhaba.Yakın zamanda bir sene boyunca yeme bozukluğu yaşamıştım.4 5 ay önce yaptığım sporun sağladığı motivasyonla 2 kilo alabildim. Yeme düzenim de oturdu. Son birkaç aydır aynı kiloda kaldım. Bir hafta sonra maça gideceğim. Birkaç kilo almam lazım. Bir tavsiyeniz var mı? Şimdiden teşekkür ederim :)
|
38.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 December 2023:
|
884 kcal
|
Fat: 33.00g | Prot: 50.60g | Carbs: 96.06g.
Breakfast: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Godiva Masterpieces Dark Chocolate Mint Lady , Bal, Pınar Laktozsuz Süt , Glutensiz Fabrika Karabuğday Granola, Happy Life Organik Yulaf Ezmesi. Lunch: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. Dinner: Sebzeli Bulgur Pilavı, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Other: Godiva Masterpieces Dark Chocolate Mint Lady , Eti Karam Bitter, Rice Up Brown Rice Cakes 7 Super Seeds, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|