|
İyi öğlenler dilerim herkese. Hedefimden bahsedeyim size biraz, hem fikrinizi almış olurum büyüklerim olarak. 15 yaşındayım, 1.60 boya 63 kiloyum. Etim sıkı olduğundandır tahminimce pek kilomu göstermiyorum fakat 58 kiloya düşmek istiyorum. Göbeğim gitse yeterli olur benim için ki buna yönelik egzersiz yapıyorum evde. Asıl konuya gelirsek, sıkı bir diyet olmadan abur cubur yemeden ve beyaz ekmeği azaltarak 1 ay içinde 5kg vermem ne kadar mümkün ve sağlıklı olur? Vitamin eksikliği nedeniyle metabolizmam biraz yavaş, onları da düzenli olarak kullanmaya başladım. Umarım faydasını görebilirim.
|
63.2 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 December 2023:
|
528 kcal
|
Fat: 22.99g | Prot: 24.62g | Carbs: 54.66g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Patatesli Yumurta. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|