Weigh In record (no journal entry) for 22 December 2023
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87.4 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 December 2023:
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2075 kcal
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Fat: 41.70g | Prot: 236.11g | Carbs: 183.00g.
Lunch: Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Grão de Bico, Milho Ao Natural, Ervilha Ao Natural, Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Pepino (com Casca), Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates. Dinner: Pepino (com Casca), Guioza, Risoles de Camarão, Sushi de Salmão, Sashimi de Atum, Tilápia, Polvo, Bolinho de Bacalhau, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Ovo. more...
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Losing 11.2 kg a Week
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