|
Retomada de reeducação alimentar, redução do consumo de doces e maus hábitos, como o consumo regular de bebidas alcoólicas e a volta a minha regularidade de atividades físicas (5 vezes na semana 35 minutos de cardio + 35 minutos de calestenia). Redução na q de massa gorda de 21% para os 17% e aumento deassa magra para de 36% para 40% em 3 meses, além de suplementação (creatina, BCAA, proteina de ervilha além de tribulus, crisina e feno grego).
|
84.1 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2023:
Losing 0.8 kg a Week
|