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Em Jejum. Recuperar da RnR Madrid Half-Marathon.
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83.2 kg
Lost so far: 38.2 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2020 kcal
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Fat: 76.42g | Prot: 114.68g | Carbs: 213.16g.
Breakfast: Gutbio Miolo de Caju, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, o Forno Pão Prokorn Forno, Forno Galão Directo, Café Expresso. Lunch: Gutbio Miolo de Caju, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Courgette, Esparguete, Azeitonas Pretas, Queijo Parmesão (Duro), Manjericão, Alcaparras, Molho de Tomate (Enlatado), Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Alho, Salsa, Café Expresso. Dinner: Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Azeite Extra-Virgem, Continente Fiambre Perna Extra, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Laranjas, Nozes de Nogueira, Bananas. more...
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2475 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 25 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sauna - 12 minutes, Elliptical - 18 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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