|
ребята,я вот уже долгое время не ужинаю,да и уже нет желания есть после 16 т к в это время у меня начинается тренировка и после нее я больше не ем,но рано или поздно мне придётся начать есть вечером но для меня это ровносильно смерти,мне кажется если вечером я съем хоть кусочек еды то я пожирнею,меня уже заставляли есть вечером в итоге всё было смыто в унитаз,как побороть этот страх?
|
40.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 December 2023:
|
285 kcal
|
Fat: 9.73g | Prot: 17.45g | Carbs: 29.65g.
Breakfast: Storck Werther's Original Сливочная Карамель , Чай, Bombbar Protein Pancake Double Chocolate. Lunch: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Савушкин Продукт Суперкид Творожок Банан Яблоко, Планета Витаминов Черника, Пятерочка Виноград Кишмиш, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. more...
|
steady weight
|
 Comments
Спасибо,обязательно попробую
|
Я ужинаю в 18-18.30, на ужин выбираю белок- рыбу, морепродукты, ветчину из индейки и овощи сырые или на пару. Ужин получается на 250 ккал но очень сытно и до утра кушать не хочется. Креветки 80 ккал на 100 грамм с фасолью стручковой или с тыквой, ветчина 80 ккал на 100 грамм, я из нее рулетики делаю с овощами, прям огонь
27 Dec 23 by member: zabeynavse4
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|