|
😱😱Çok bozuldummmm. 2 gün önce tartılıyım dedim demez olaydım. Kalori açığı hedefim doğru. Macrolarım herzamanki gibi. Rutinim aynı. Ne oldu şimdi böyle 🤔😣😯Sadece dün gece hiç uyumadım. Uyumayınca kilo mu alıyoruz arkadaşlar?
|
73.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2023:
|
1281 kcal
|
Fat: 67.29g | Prot: 65.87g | Carbs: 150.65g.
Breakfast: Hıyar , İtalyan Sosu (Sirke ve Yağ ile yapılmış), Zeytin, Doğal Peynir, Omlet Sade, Susamlı Simit. Lunch: Domatesler, Doğal Peynir, Susamlı Simit. Dinner: Sucuk, Köy Ekmeği, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Simbat Kabak Çekirdeği, Quru Kurutulmuş Şeftali, Yeşil Çay. more...
|
|
1944 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 36 minutes, Resting - 21 hours and 24 minutes, Sleeping - 2 hours. more...
|
Gaining 10.5 kg a Week
|