|
шаг вперёд
вчера 1600 ккал и 8тыс шагов
просто держу 83-84 кг
урезать рацион нет смысла, надо поднимать активность, медленно и не отпускать!!!
тогда сегодня 10 тыс шагов пусть будет, такая цель
помню в далёком 2011 г сбросила за 21 день 5,5 кг и перешла из категории 60+ в 55+(это была моя первая победа над собственным телом).. а теперь мне такой успех надо 5 раз повторить, причём подряд))))
А до Нового года осталось 20 дней, а до Рождества 27 дней
|
83.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2023:
|
1375 kcal
|
Fat: 61.83g | Prot: 43.58g | Carbs: 163.09g.
Breakfast: Ого Сухарики с Изюмом, Coca-Cola Кола, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Майонез, Морковь, Макароны с Маслом, Котлета Говяжья. Dinner: Растительное Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Киндер Пингви. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|