izmaylov sergey ✓'s Journal, 03 Dec 23

Всем привет.
Настал тот момент когда вес стал стоять на месте. Я этого ожидал и был готов.

Пора снизить соотношение БЖУ к 40-50% / 30-40% / 10-20%. Посмотри эту неделю после будем добавлять кардио тренировки 3 раза в неделю и постепенно будем повышать количество и время.

82 kg Lost so far: 14 kg.    Still to go: 7.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

898 kcal

Fat: 68.71g | Prot: 42.63g | Carbs: 23.30g.   Breakfast: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Жареное Яйцо, De Olio Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо. Lunch: Петелинка Колбаски для Гриля с Сыром , Милти Греческий Салат. more...

2418 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 35 minutes, Apple Health - 23 hours and 25 minutes. more...