|
За ноябрь - 3.5 кг. Темп снижения веса снизился или нормализовался.
Хотя возможно, что рост мышечной массы тоже имеет место быть.
Объем брюха по прежнему - 1см в неделю.
Средняя калорийность за ноябрь 1600
Тренировки дома. 4 раза в неделю.
Низ / Верх.
Продолжаем работать над собой.
|
99 kg
Lost so far: 51 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 December 2023:
|
1558 kcal
|
Fat: 49.70g | Prot: 171.01g | Carbs: 114.02g.
Breakfast: Творог 5%, Овсяные Хлопья, Кефир (Обезжиренный), Изюм. Lunch: Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Dinner: Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Желатин Пищевой. Snacks/Other: Кефир (Обезжиренный). more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|