Fiquei mais de 1 mês afastada do app. Voltando a fazer meus registros e seguindo mais uma vez a rotina focada no auto-controle. Desde ontem que voltei a frequentar a academia e parei de comer besteiras. Como não aguento mais o sobrepeso, decidi cortar além do açúcar tb o adoçante. Fazendo a alimentação controlada e com adoçante não via muitos resultados. Decidi seguir a orientação da nutricionista que acha q se eu cortar o adoçante posso desinchar. Vamos ver! Confesso q não está sendo prazeroso o café sem adoçar c nada. Mas é preciso mudar.😊
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91.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 December 2023:
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653 kcal
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Fat: 39.31g | Prot: 30.61g | Carbs: 44.13g.
Breakfast: Café (Infusão), Ovo Mexido. Lunch: Qualitá Tomate Grape, Salada Verde Mista, Hellmann's Maionese, Robinson Crusoe Atum Ralado em Óleo , Wickbold Pão Fermentação Natural Tradicional. Snacks/Other: President Manteiga sem Sal, Pão Caseiro. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Não que adoçante seja saudável, mas isso dificilmente é o que está sabotando sua dieta. Tente rever outros pontos e, principalmente, PERMANEÇA FIRME!
01 Dec 23 by member: VOMOLARI
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Eu tomo café sem açúcar com canela em pó é uma delícia, e com isso diminui o amargo do café. Tentar depois vc me diz!
01 Dec 23 by member: Pamella Lira
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@Pamela Lira, já testei e acho q a canela tira o sabor do café... mas vou tentar novamente pra ver se acostumo. Muito obrigada pela dica! 🤗
02 Dec 23 by member: taniameira1
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Verdade!! Com certeza não é o adoçante, são os doces q de vez em qdo ataco.
Eu amo doces. Então é como vício em álcool ou coisa pior. Sinto q consigo resistir mais quando deixo de consumir totalmente. O adoçante mesmo tendo um gosto muito ruim talvez desperte em mim o desejo de sentir o sabor doce. Meu lance é chocolate e doces muito palatáveis. Por isso q tenho muita dificuldade em substituir por frutas, p. ex.
A estratégia de cortar o adoçante é mesmo pra me acostumar de vez c o amargo do café puro.
Vou conseguir!
02 Dec 23 by member: taniameira1
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acredito que o adoçante não influencie muito ,estou quase 2 meses me reeducando e perdi peso.
cortei os embutidos e os lanches .
Sou sedentária e espero que 2024 eu mude .💪🏼 mas cortando os lanches vc melhorará bastante .
02 Dec 23 by member: dannymoraesrecife
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Segue tomando sem nada que uma hora acostuma. Eu tomava café cheio de açúcar, mas já estou a uns 6 anos tomando ele puro. Hoje em dia se experimento ele com açúcar ou adoçante acho horrível kkkk.
02 Dec 23 by member: D.B.fit
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se ficar muito difícil, tenta melhorar em etapas. inserindo hábitos, algumas coisas de antes ainda mas com objetivo de tirar no futuro próximo. Pq se mudar drasticamente do nada vc pode surtar e jogar tudo pro alto. Eu não comecei há 2anos, academia sim. mas hábitos não, fui melhorando gradualmente desde 2015. Na época com0 noção de alimentação da forma como tenho hoje, mas fui Cortando industrializados, refri, miojo... depois aumentando vegetais....2018 comecei academia, caminhada, sem parar, mas sem muita continuidade, só andava e dava corridinha curta de 100m. 2018 tbm mudei a mente com a alimentação e fui do 44 para o 38num. 2020 virei vegetariana e depois vegana, ..caminhada todo dia em casa. ..2022 e2023 academia e corrida...Aí..foi assim...gradual. Tô dando uma dica que dá certo.
02 Dec 23 by member: DreeVegan
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Logo você se habitua :) iniciei a dois meses o café sem adoçante, mas optei em começar o dia com uma maçã, só depois a xícara de café. Ajuste no seu ritmo que vai dar certo :)
02 Dec 23 by member: yboreki
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Sobre o cafezinho, se vc tiver condição vale a pena gastar um pouco mais e comprar um café artesanal que é naturalmente menos amargo que essas marcas de mercado, fica mais suave pra tomar sem açúcar
02 Dec 23 by member: t3lby
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minha nutri me fez cortar glúten, leite de vaca e açúcar por 30 dias. me passou omega 3 após almoco e jantar com 300 EPA+200dha e cureit por 35 dias. desinflamei muito. valeu a pena!
02 Dec 23 by member: Cijofi
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Coloca canela no café, ajuda a adoçar
03 Dec 23 by member: Maria Lia Arruda
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Você vai se acostumar com o café sem açúcar! E nem vai mais querer a versão adoçada. Comigo foi assim. Hoje até suco de limão eu prefiro sem açúcar.
03 Dec 23 by member: AnaHMendonça
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Com o tempo vc vai gostar. Tudo no início é difícil, depois acostuma e até prefere. Eu colocava canela, hoje em dia tomo puro. Tira o refri e os sucos tbm e prefira as frutas e alimentos com menos carboidratos.
06 Dec 23 by member: Itacira Brito
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