taniameira1's Journal, 01 Dec 23

Não que adoçante seja saudável, mas isso dificilmente é o que está sabotando sua dieta. Tente rever outros pontos e, principalmente, PERMANEÇA FIRME!  

Eu tomo café sem açúcar com canela em pó é uma delícia, e com isso diminui o amargo do café. Tentar depois vc me diz! 

@Pamela Lira, já testei e acho q a canela tira o sabor do café... mas vou tentar novamente pra ver se acostumo. Muito obrigada pela dica! 🤗 

Verdade!! Com certeza não é o adoçante, são os doces q de vez em qdo ataco. Eu amo doces. Então é como vício em álcool ou coisa pior. Sinto q consigo resistir mais quando deixo de consumir totalmente. O adoçante mesmo tendo um gosto muito ruim talvez desperte em mim o desejo de sentir o sabor doce. Meu lance é chocolate e doces muito palatáveis. Por isso q tenho muita dificuldade em substituir por frutas, p. ex. A estratégia de cortar o adoçante é mesmo pra me acostumar de vez c o amargo do café puro. Vou conseguir! 

acredito que o adoçante não influencie muito ,estou quase 2 meses me reeducando e perdi peso. cortei os embutidos e os lanches . Sou sedentária e espero que 2024 eu mude .💪🏼 mas cortando os lanches vc melhorará bastante . 

Segue tomando sem nada que uma hora acostuma. Eu tomava café cheio de açúcar, mas já estou a uns 6 anos tomando ele puro. Hoje em dia se experimento ele com açúcar ou adoçante acho horrível kkkk.  

se ficar muito difícil, tenta melhorar em etapas. inserindo hábitos, algumas coisas de antes ainda mas com objetivo de tirar no futuro próximo. Pq se mudar drasticamente do nada vc pode surtar e jogar tudo pro alto. Eu não comecei há 2anos, academia sim. mas hábitos não, fui melhorando gradualmente desde 2015. Na época com0 noção de alimentação da forma como tenho hoje, mas fui Cortando industrializados, refri, miojo... depois aumentando vegetais....2018 comecei academia, caminhada, sem parar, mas sem muita continuidade, só andava e dava corridinha curta de 100m. 2018 tbm mudei a mente com a alimentação e fui do 44 para o 38num. 2020 virei vegetariana e depois vegana, ..caminhada todo dia em casa. ..2022 e2023 academia e corrida...Aí..foi assim...gradual. Tô dando uma dica que dá certo.  

Logo você se habitua :) iniciei a dois meses o café sem adoçante, mas optei em começar o dia com uma maçã, só depois a xícara de café. Ajuste no seu ritmo que vai dar certo :) 

Sobre o cafezinho, se vc tiver condição vale a pena gastar um pouco mais e comprar um café artesanal que é naturalmente menos amargo que essas marcas de mercado, fica mais suave pra tomar sem açúcar 

minha nutri me fez cortar glúten, leite de vaca e açúcar por 30 dias. me passou omega 3 após almoco e jantar com 300 EPA+200dha e cureit por 35 dias. desinflamei muito. valeu a pena!  

Coloca canela no café, ajuda a adoçar 

Você vai se acostumar com o café sem açúcar! E nem vai mais querer a versão adoçada. Comigo foi assim. Hoje até suco de limão eu prefiro sem açúcar. 

Com o tempo vc vai gostar. Tudo no início é difícil, depois acostuma e até prefere. Eu colocava canela, hoje em dia tomo puro. Tira o refri e os sucos tbm e prefira as frutas e alimentos com menos carboidratos.