21 Nov 23 by member: Márcia...
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beba bastante água! eu como bastante feijão porque tem bastante fibras, também tente comer bastante vegetais e frutas com fibras
21 Nov 23 by member: danicobr
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incluir aveia na alimentação também é bom
21 Nov 23 by member: danicobr
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Eu uso pyssillim , uma colher de sopa antes das principais refeições, ajuda na saciedade e não esquecer de beber bastante água
21 Nov 23 by member: alessandra.apc.05
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muito mamão, e principalmente ingerir a semente dele inteira
21 Nov 23 by member: gofev
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Água com 15g de semente de linhaça dourada em jejum
21 Nov 23 by member: patriciaantunesc
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ameixas secas, cozinhar deixar com calda come 2 ou 3 a noite e seja feliz pela manhã 😁
21 Nov 23 by member: Hellen Secret
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21 Nov 23 by member: agatha0K
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Obrigada 😊
vou seguir as dicas
eu como muita fibra em saladas e aveia todos os dias
mas desde que comecei a fazer o déficit calórico pesando alimentos estou com essa dificuldade... mas vai dá certo 🥰
21 Nov 23 by member: Anne Evis
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usar com sabedoria chá de SENE cuidado pq da cólica faz ir no banheiro,tem também abacaxi com couve é muito bom pra fazer xixi
21 Nov 23 by member: BonoAttisano
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tome muita água (30ml por kg de peso corporal) muita fibra+pouca água=constipação
21 Nov 23 by member: Marcelo Belizario
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beber no mínimo 35 ml de água por kg de peso e tomar Tamarine fibras todos os dias até regular o intestino.
Meu médico que me passou!
21 Nov 23 by member: Mariane Moratore
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eu uso chia no café da manhã e super funciona
21 Nov 23 by member: Carla L Mesquita
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Rap 10 de fibras, gostoso, prático e ajuda pra caramba
21 Nov 23 by member: dralarissamelo.adv
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1 colher de sopa de aveia em flocos no café da manhã
21 Nov 23 by member: fabi.leo
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Nem sempre não ir ao banheiro quer dizer prisão de ventre. Da uma olhada na tabela de formato/consistência das fezes. Se tiver ok, não precisa se preocupar com a diminuição da evacuação. É relativamente normal já que está se alimentando em menores quantidades e maior qualidade, o que faz com que seu organismo produza menos "descarte". Eu tinha muito essa paranóia até entender que não é preciso evacuar todos os dias. Desde que esteja dentro do normal na tabela, tá tudo certo.
21 Nov 23 by member: thiagovaz
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ameixa faz milagre pra mim
21 Nov 23 by member: erachmah
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uma colher de sopa de manhã de óleo mineral
22 Nov 23 by member: Kacmribeiro
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Coma vegetais, vegetais folhosos não contam pq tem pouca fibra. Falo de abobrinha, beringela, chuchu, tomate, pelo menos umas 400g no prato (fora o resto, isso q é comer muitos vegetais, e não comer um punhadinho de cada coisa.
22 Nov 23 by member: DreeVegan
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Beber água, 2,5L pra cima dependendo aí do seu peso e altura. Comer uma laranja por dia, e beber café preto. Isso faz eu cagar praticamente todo dia
22 Nov 23 by member: RamonaFlowers777
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