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Aos poucos a balança vai mostrando o resultado... Só por vou manter o foco, só por hoje terei disciplina... e assim segurei todos os dias... comecei com 89 quilos meu processo de emagrecimento...
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80.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 November 2023:
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936 kcal
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Fat: 42.01g | Prot: 87.61g | Carbs: 57.20g.
Breakfast: Nescafé Tradicional, Limão. Second Breakfast: Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure Morango. Lunch: Abobrinha, Peito de Frango, Repolho, Quaker Farelo de Aveia, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Ovo Cozido. Dinner: Tirol Queijo Mussarela (18g), Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Cozido. Supper: Mingau de Aveia. more...
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840 kcal
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Exercise:
Trampolining - 25 minutes, Water Aerobics - 40 minutes, Samsung Health - 22 hours and 55 minutes. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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