|
Продолжаю: с 23.10 на 3300 (Б 180, ж 80-84. Угли 450-500) +креатин в дни тренировок. Тренировки 4 р / нед
|
77 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2023:
|
3340 kcal
|
Fat: 79.33g | Prot: 179.16g | Carbs: 512.16g.
Breakfast: Корица, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яблоко, Вареное Яйцо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло, Морковь, Свеклы, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. Dinner: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Фундук Фундук, Болгарский Перец, Помидоры, Орехи Кешью, Русский Цикорий Цикорий, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Миндаль Миндаль, Домик в деревне Молоко 0,5%, Сельдерей. Snacks/Other: Мистраль Бурый Рис, Чистый Продукт Крупа Кукурузная, Картофель Отварной, Мистраль Бурый Рис. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|