|
Vihdoin lähti paino tippumaan. Silmä määräisesti syömällä saa sen pidettyä paikoillaan, vyötärö kaventunut hieman, mutta kyllä kunnon rasvanpolttoon tarvitsen tämän tarkemman tekemisen ja ruokien merkkaamisen. Nyt kalorit siihen 1600-1700kcal/pv. 3 viikon päästä reissuun lähtö ja tavoite siihen 85kg.
|
87.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2023:
|
1694 kcal
|
Fat: 57.62g | Prot: 72.70g | Carbs: 215.06g.
Breakfast: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Star Nutrition Omega-3, Kahvi, Kotimaista Kaurahiutale, Rainbow Margariini 60, Piltti Mangoa, X-Tra Maustamaton Maitorahka. Lunch: Rainbow Parsakaali, Kaalipata. Dinner: Rainbow Parsakaali, Saarioinen Kaalikääryle. Snacks/Other: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Cashewpähkinät, Kotimaista Kaurahiutale, Banaanit, Pirkka Porkkana, Rainbow Margariini 60, Pirjon Pakari Kauraleipä. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|