nyshaburmakina's Journal, 31 Oct 23

день4️⃣
спорта нет, просто на небольшом дефиците
на свадьбу подруга позвала
у меня месяц и 4 лишних кг.

71.5 kg Lost so far: 8.5 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3016 kcal

Fat: 140.93g | Prot: 145.70g | Carbs: 322.00g.   Breakfast: Rendi Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Савушкин Продукт Творожок Черника 3,5%, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Банан, Фермерское Литвиновское Молоко, Tobepro Протеин. Lunch: Bounty Bounty , Нескафе Классик 3 в 1, Икра Кабачков (Сад), Говядина Тушеная, Кухня на Районе Гороховый Суп-Пюре, Фортуна Килька в Томатном Соусе, Гречка Отварная. Dinner: Любимый Сад Томатный Сок, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Пюре Картофельное Густое (Сад). Snacks/Other: Яблоко, Ciko Семечки Жареные. more...

2487 kcal

Exercise: Cooking - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 30 minutes, Working - 6 hours, Showering - 20 minutes, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...