|
В мене є якась психологічна проблема, напевно, я постійно думаю про їжу, постійно планую, що і коли буду їсти, дивлюсь фото і рецептт, навіть якщо не хочу їсти. Можу приїхати додому ввечері не голодна, але обʼїмся як в останнє. І завжди зʼїдаю все до кінця. Наприклад як сьогодні- наїлась всього поки готувала основну страву (рибу на грилі). Рибка була велика досить, планувала зʼїсти половинку зараз, а половинку на ранок лишити, але доїла всю, ще й зверху пів банки карамелі зʼїла, наче засліплена 🥲
Як почати відноситись до їжі легше? 🥺
|
57 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 October 2023:
|
2521 kcal
|
Fat: 99.43g | Prot: 228.76g | Carbs: 166.34g.
Breakfast: Сильпо Хлеб Подовый Мультизерновой, Галя Балувана Сирок Глазурований З Вишневим Джемом, Молокія Масло Солодковершкове, Пекинская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сильпо Лосось Слабосоленый, Dziugas Сыр Твёрдый Джугас, Огурец (с Кожурой). Lunch: Банановые Панкейки. Dinner: Яблоко, Капуста, Dziugas Сыр Твёрдый Джугас, Огурец (с Кожурой), Рыба на Гриле. Snacks/Other: Spell Солёная Карамель. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
29 Oct 23 by member: wickedS1ck
|
можливо ви мало їсте,і організм потребує більше калорій?
29 Oct 23 by member: Just_Me1995
|
я теж постійно думала про їжу,а зараз кинула рахувати калорії,і стало якось легше...
29 Oct 23 by member: Just_Me1995
|
Зменшіть кількість вуглеводів і збільшіть кількість білка. За тиждень організм звикне і їсти взагалі не буде хотітись
29 Oct 23 by member: Аліса Олегівна
|
В тому то і справа, що в мене збалансоване кбжу, я їм досить багато білка, навіть іноді стараюсь зменшити, вуглеводів зовсім небагато і я навпаки стараюсссь добрати їх, ну і жирів достатньо, я боюсь знижувати кількість жирів, тому що вже були проблеми з кд, тому ніби і худнути дуже боюсь, але і думка про те, що з такими темпами вага піде вгору - лякає 🥲
29 Oct 23 by member: eliza.pl.ua
|
Мабуть дійсно варто спробувати просто перестати рахувати і їсти виключно по відчуттю голоду
29 Oct 23 by member: eliza.pl.ua
|
Дійсно, щойно сиділа аналізувала чому ж контроль навпаки призводить до цих проблем 🤔
Напевно через те, що, не знаючи скільки там ти наїла, ти зупиняєшся просто по насиченню, а рахуючи і знаючи що в тебе ще є якийсь запас по ккал, я особисто доїм ще, бо «є ж місце ще» 🙃
30 Oct 23 by member: eliza.pl.ua
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eliza.pl.ua's Weight History
|