Weigh In record (no journal entry) for 20 October 2023
|
77.3 kg
Lost so far: 25.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2023:
|
2605 kcal
|
Fat: 76.76g | Prot: 221.51g | Carbs: 258.47g.
Breakfast: Sól, Cebule, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , SM Ryki Ser Active Protein, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Serek Wiejski, Harvest Best Truskawki Mrożone. Dinner: Herbata bez Cukru, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Czosnek, Cebule, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Oliwa z Oliwek, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Vitasia Żółta Pasta Curry, Harvest Best Wok Mix, Grzyby, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Jabłko. more...
|
|
2624 kcal
|
Exercise:
Na grzyby w Cieksynie - 37 minutes, Barki hantle 7,5, 6, plecy hantle 10, 12,5, 15, brzuch hantle 6 - 55 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 48 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|