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Em jejum. Ovo da Páscoa?
Treino Gin: 10' AM +28' RowHIIT +5' stretch + 32' Bike +5' Rest Interval + 5km-Jogg@6:10-6:55)/km + 6x(60s Sprint@(4:48-4:20)/km + 30s RI) + 3' CDN + Stretch. 02:30:00 - 1609kcal
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84.4 kg
Lost so far: 37 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2195 kcal
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Fat: 81.22g | Prot: 105.80g | Carbs: 240.01g.
Breakfast: Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, o Forno Pão Prokorn Forno. Lunch: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Bacalhau com Natas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Dinner: Carne do Peito de Frango, Moelas de Galinha, Pão de Mistura, Canja de Galinha, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Amêndoas de Chocolate. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Maçãs Granny Smith, Café Expresso, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Laranjas (com Casca), Laranjas (com Casca), Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Bananas. more...
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3480 kcal
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Exercise:
Running - 11/kph - 30 minutes, indoor rowing - 26 minutes, Bike Machine (Cycling) - 32 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 35 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 37 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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