|
нихуя не получается.
|
88.8 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2023:
|
1500 kcal
|
Fat: 66.57g | Prot: 32.22g | Carbs: 190.38g.
Breakfast: Глобус Сыр Монарх, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе. Lunch: Роллтон Лапша Быстрого Приготовления, Самбери Лапша Yum Yum. Dinner: Ironman Slimbar Кокос, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе. Snacks/Other: Tornado Энергетик Coconut, Большевик Барни Банан и Йогурт. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|
1 to 20 of 25
 Comments
всё получится главное верить ☺
15 Oct 23 by member: asia0087asia
|
Та уже 1,5 месяца не получается.
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
Кто сказал, что я ничего не делаю?
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
Ну 8 кг вы как то скинули, все получиться! Даже я не отчаиваюсь, В меня вообще за год всего кг ушел, ну и что, главное вес не попер вверх.Это меня радует. Я вроде как не голодаю ем все, что хочу. У меня каждый день ходьба в течении часа, если погода плохая 30 минут ходьбы обязательно. Я себя не напрягаю особо. За месяц кг ушел.
15 Oct 23 by member: Мышь_серая
|
За это время вы уже скинули 8кг, что абсолютная норма потери веса без вреда для организма , но подумайте сами надо вам это или нет , если это так сильно давит на ваше эмоциональное состояние
15 Oct 23 by member: evashka66
|
А вроде хорошо идёшь), выше нос. Вес не растёт это отлично
15 Oct 23 by member: ksu210689
|
И снова получила здесь много поддержки и мотивации! Спасибо вам) это очень ценно. Сейчас мне это необходимо.
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
Полистал журнал, тренд веса однозначно вниз.
Не концентрируйтесь на одиночных взвешиваниях - порой заливает, может бахнуть и +кило, и +2🤷♂️
Тоже парился по этому поводу, начинал резать калораж сильнее, давал лютую нагрузку, истощался, срывался. Помогло взвешиваться ежедневно, а сравнивать между собой средненедельный вес (сложить замеры за 7 дней и разделить на 7) - отсекает весь шум приливов/отливов.
Ну и ещё день цикла надо иметь ввиду, шаги фиксировать - не ниже выбранного числа, спать ровно, не меньше 7 часов (лучше 8-9): отсечет шум физиологический, дроп нетренировочной активности и заливание кортизольчиком.
Мб вам поможет, бо калораж, судя по записям и дневнику веса крутой, проблема в интерпретации.
Успехов и спокойствия☺️
15 Oct 23 by member: AntonMorozenko
|
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
Да, не дежите дефицит дольше 12 недель - смысла нет, слишком организм хорошо адаптируется. После 8-12 недели имеет смысл выйти в поддержку на 4-6 недель, адаптироваться к новому телу и по новой
15 Oct 23 by member: AntonMorozenko
|
Учту! 1,5 месяца и вышло по сути на поддержание.
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
Главное не сдаваться! Направление норм↘️
15 Oct 23 by member: svetbry
|
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
15 Oct 23 by member: ikitka
|
судя по лексикону, пусть и дальше не получается...
15 Oct 23 by member: canalotoftimes
|
Не сдавайтесь,всё получится 🤗🤗🤗
15 Oct 23 by member: Elena!!!))
|
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
У вас все обязательно получится, да бывают зажоры, но лучше конечно не наказывать себя после этого низкими калориями, лучше добавить на следующий день чуть больше активности. Вы большая молодец порой и 9 кг очень трудно скинуть, а вы уже их преодолели
15 Oct 23 by member: dasha.ch.21
|
Спасибо) но я из-за плюса не урезаю калории и тд, понимаю, что если поем меньше и если не наемся, то привет срыв, а оно мне не нужно)
15 Oct 23 by member: svetakochetkova111
|
Ничего не получается или всё не получается?
15 Oct 23 by member: Алексей5078
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
svetakochetkova111's Weight History
|