iraci60's Journal, 14 Oct 23

não precisa tirar, começa a diminuir as porções que vai dar certo  

Consegue sim. Quando acontece comigo tenho que me distrair. Aumenta o seu consumo de gordura boa e proteína. Faz pão cetogênico e arroz de couve-flor. Macarrão de abobrinha também é ótimo e, se tiver bacon no molho fica melhor ainda. Caldo verde com chuchu ao invés de batata. Investe nas receitas até a vontade de cair no carbo sem valor nutricional passar. 

É só uma fase. Vc já conseguiu antes, já sabe que dá conta, vai conseguir outra vez. Acredite. 

tenta uma dieta diferente. Fiquei 5 anos em low carb e cetogênica, agora voltei com nutricionista para reeducação alimentar. Consumo tudo isso que vc falou, mas com equilíbrio.  

Esse é o problema, amor!! você não precisa parar de comer o que você gosta para emagrecer... pense que terá que levar para vida toda os seus hábitos e alimentação, você não vai ficar sem comer essas coisas pro resto da vida né? não restrinja tanto... 

Você vai conseguir moça! 

Não precisa tirar! 💚 Você só precisa adequar dentro da sua dieta, respeitando as calorias que pode ingerir todos os dias.  

Não precisa tirar se vc gosta. É só comer a quantidade adequada pra vc! Va em um nutricionista que faça isso pra vc. É libertador encontrar a paz na alimentação se livrando das crenças limitantes! 🎯 Boa sorte! 

mas não precisa tirar. compra uma balança, pesa todas suas refeições e conta calorias. você pode comer de tudo!!!! não tira  

até parece q esses alimentos engordam ou impedem alguém de emagrecer, tudo são quantidades e gasto calórico. Busca um profissional para te orientar.  

Obrigada gente, preciso muito de incentivos muito obrigada mesmo a todos 🥰❤️ 

não precisa tirar amiga, só comer na quantidade certa, você é acostumada com dois três pães no café da manhã, come só uma fatia de pão e faz uma porção bem grande de fruta com baixa calorias... não precisa simplesmente excluir o pão só diminuir a quantidade e a gente mostra coisa com baixa caloria para não ficar de tanta fome... mesma coisa no almoço, eu mesmo não consigo ficar todo dia sem comer arroz e feijão, eu coloco pouca quantidade mas tbm coloco bastante salada e legumes junto... e lembre-se quase nada ou nada de óleo, duas colheres de sopa de óleo é igual a 1/2 kg de batata, então cuidado 

força, não desista de você! Consulte um endócrino! 

kkkkkkkkk 

Não desiste e não tira essas comidas das suas refeições. Pesa as comidas que come e cadastra aqui no aplicativo e tenta não passar as calorias permitidas. Isso está me ajudando, tomara que te ajude também. Você já mostrou que consegue e tem muita força. Só que esse processo é difícil. Não desanima. Tudo de bom para você. 

Não precisa cortar esses alimentos. Como tudo isso e estou perdendo peso. Leite desnatado não é calórico, 70 calorias em 200ml. Um pão francês (cerca de 50g) com ovo cabe perfeitamente em uma dieta. O problema é querer comer 3 pães e uma bacia de arroz. 

Faça trocas. Usa leite, mas tenta o semi-desnatado e depois o desnatado, ou coloca água no leite integral; pão, tenta comer pão branco mais no começo do dia associado com proteína (ovo, carne) e mais no final do dia, que seja integral ou sem açucar; pode usar iogurte tbm; o arroz não precisa comer um "balde", come algumas colheres, no outro dia vá diminuindo uma colher, até você ir conseguindo diminuir, mas não precisar cortar e deixar de comer. Eu, sinceramente, odeio arroz integral ou parboilizado, acho que tem cheiro de ração de cachorro kkkkkkk, então quando eu como é o arroz branco, daí evito comer com batata ou massa junto. Precisamos de carboidratos tbm, mas em pouca quantidade para não se tornar "estoque" no nosso corpo. Em alguns dias, substitua o arroz, pela massa, ou quem sabe por um purezinho de batata, assim não enjoa também.  

Você não precisa tirar isso da sua alimentação, só inclua de forma inteligente combinado com proteínas e gorduras boas. retirar completamente estes alimentos que você já estava habituada a uma vida, só vai causar compulsão alimentar, ansiedade estresse. Olha um exemplo: se vc gosta de comer o pão no café da manhã, combina com uma fonte de proteína, ovo, patê de frango, patê de atum, uma porção de frutas com aveia ou grãos e etc... sabe não precisa tirar, é só incluir e manter o déficit calórico. Dessa forma vc vai ficar mais focada, saciada e conseguir seguir em frente. boa sorte  

Troca arroz por batatas, compre tudo light e diet. Uma coisa que deu muito certo pra mim, foi deixar lanchinhos prontos. Quando chego estressado do trabalho pego um deles com refri zero e já consigo ganhar tempo para preparar a janta. 

não deixe de comer nada que gosta, isso que nos deixa com compulsão, coma tudo, mas tenta ser o mais saudável possível, só se mantenha em déficit, o que te emagrece é o déficit calórico, não cai nas bobagens que alguns aqui dizem.