|
Тиждень без тренування. Ментально я вже здоровий, але є трохи закладеність. Відчуваю що залізо бы потягав, можливо сьогодні вирвусь к зал.
Учора день майже без складних вуглеводів, з ранку лише була млинець з вівсянки, обід філе куряче з овочами, вечеря риба з припущенним кабачком. І після вечері буквально як чорти тягали, так хотілося їсти, буквально розривало. Теорія, що білок в купі з овочами - кращий варіант для ситості, виключно мені не допоміг. Аби не зірватися з'їв тої тріски скільки влізло, в купі грамів 600 за вечір, але відпустило. Тішить, що тріска дуже низькокалорійна, лише 82 кал, один білок, трошки жиру. Висновок - є бажання наїстися, їж білок, але не протеін, а сир, рибу, бринзу де жиру менше 10%, тощо.
Сьогодні, я знову менше 80 кг, вміст жиру 23%. Приємно таке бачити. Сьогодні субота, це зазвичай день їжі).
|
79.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2023:
|
4447 kcal
|
Fat: 203.01g | Prot: 215.37g | Carbs: 307.72g.
Breakfast: Яготинське Молоко 1%, Овсяное Печенье, Премия Масло, Яйцо, Mimimilk Творог 0,2%, Семерка Лаваш Армянский. Lunch: Рудь Мороженое No Sugar Added, Капуста тушёная, Свиная Корейка (Целая, Постная). Dinner: Roshen Наполеон Класичний, Черниговское Пиво Белое Нефильтрованое, Лакомка Семечки, Дмитрук Австрійські Ковбаски Сирокопчені. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|